11.09 Trening i miska poniżej Napoje: kawa, herbata czerwona, 1 l wody Warzywa: yy.. nie pamietam, na pewno pomidor Omega 3 12.09 DNT, miska ponizej Napoje: kawa, czerwona herbata, 1,5l wody Warzywa: pomidor, cebula, papryka zółta Omega 3 Nie mialam czasu zeby usiasc czy zjesc kolacje i tak mi zle bez cwiczenia ale dopiero co skonczylam robic [...]
czesc!!! na poczatku chce Ci powiedziec ze przede wszystkim kulturystyka to sport dla ludzi wytrwalych (jezeli chcesz sie poddac po 2 miesiacach to moze rzeczywiscie to nie jest sport dla Ciebie) Przede wszystkim wiecej wytrwalosci!!!!!! narazie musisz nauczyc sie poznawac swoj organizm i przede wszystkim nie stosowac gotowych planow treningowych [...]
[...] łącznie zajmuje mi 3 godziny... wyczerpujący bardzo ale redukując się siła idzie mi ciągle w górę więc dlatego nie odpuszczam na treningach moja suplementacja: ZMA, Gold Omega 3, Flexit, BCAA Xplode, Guaranax, Thermo Stim (wcześniej Scorch), Ostrowia do tego dochodzi szkoła więc nie moge także odpuszczać nauki i kłade się późno więc sypiam po [...]
[...] Amino5100.WheyC6,Hi-Anabol. bezposrednio po przebudzeniu: 10g Bcaa. 10g Eaa. 20g L-Glutaminy. 3 tab Ultra Amino 5100. przed posilkiem : 3 tab U.Amino 5100. 2 kaps Omega 3-6 kolejny tydzien nie trenuje zrobie sobie przerwe na regeneracje,jedynie jutro w srode i Piatek wybiore sie na Basen,Saune i Jakuzzi. A wieczorem obejrze meczyk [...]
Trochę niespójny jesteś dla osób pragnących masy, które nie chcą się bawić w liczenie kłóci się z tym Zachowaj proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jak 1/2/1 lub 1/1/1 oraz kwasów omega 3 do omega 6 jak 1:5 i w dół, przy czym im mniej omega 6 tym lepiej. A tutaj Jedz często i do syta, co 2-3h, około [...]
zawsze choc jedna kapsulka wspomoze ale ogolnie ilosc kwasow omeg 3 nalezy bilansowac z iloscia spozywanych w diecie kwasow omega 6 - (czesc roslinne tluszczow) im jest ich wiecej w diecie (sprawdz swoja dieta pod katem zawartosci omega 6) tym wiecej powinnimsy spozywac omega 3- a Gold Omega 3 jest ich znakomitym zrodlem na zdrowie :-)
Witam. JOL, JESTEM PO PIWKACH WIEC SPRAWDZANIE BEDZIE SZYBKIE I LAJCIKOWE Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy JAKI % TLUSZCZY? b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko [...]
[...] filet z kurczaka, ryby, jajka, twaróg, wołowina, WPC wg braków Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy laskowe, żółtka z jajek WPC Witaminy Multiple Sport Gold Omega 3 ZMA apteczne Uprzejmie proszę o nie spamowanie w moim dzienniku. Jeżeli ktoś ma coś mądrego do powiedzenia lub chce mi doradzić jest jak najbardziej mile widziany. [...]
[...] + jajka 130g + jabłko 1000g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g TRENING WPC 25g 4. kurak 130g + makaron 100g 5. PIZZA + 2 piwka 6. WPC 25 g BCAA - w czasie treningu Omega 3 - posiłek nr 6 Jak ktoś tu zagląda to mowie wypowie się coś na temat BCAA RX gold? warto kupić? czy lepiej dać więcej kasy i TST? Micha: Micha dobra do momentu [...]
[...] laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. łosoś 130g + makaron 80g 5. .... czitowo Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: DST Coś w dni nietreningowe mi ta micha nie wychodzi. jak mam trening to jest w 100% trzymana... a tak to lipa... później wpiska z dziś. dziś [...]
[...] 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- TOST + orzechy włoskie 25g BTW B: 195g 2,7/kg T: 135g 1,8/kg WW: 183g 2,5/kg Kreatyna - 5g rano Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: -BDB Dziś mniejsza dawka WW z uwagi, że nie było treningu. W sumie powinienem wziąć jeszcze jeden posiłek do [...]
[...] pH żołądka - Test Anabolic Dream - proszek - Test Anabolic Dream - DR caps W ramach testu uczestnicy otrzymują Proszek Zasadowy, AD w proszku i AD w kapsułkach dojelitowych, Omega 3, Iron Tadd i Iron Recover Głównym założeniem testu jest wykazanie jaki wpływ mają soki trawienne na działanie suplementów jak i ominięcie działania kwasu żółciowego [...]
[...] - witamina D3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html - magnez https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html - omega 3 Jeszcze jedno pytanie czy wszystkie witaminy, które wymieniłeś są potrzebne do biegania? Czy poleciłbyś powyższe witaminy marek tak jak [...]
DZIEN 4 26.10/19.10/12.10 Barki 1. Wyciskanie z klatki 4s 12-8- zmiana na push press r12,5/15,5/19,5 .. 20/22/27x10/27x9 ok bardzo ładnie weszło 12,5/15/15 .. 19/5/19,5/22/22 2a.Unoszenie w przód (serie łączone 3x 12-10) 3/4x10/4x8 pomylilam ćwiczenia i zrobilam w łączonej serii 2a i 3 było bardzo ciężko barki paliły, 3 seria nie [...]
Na temat Omega-3, w grudniowym MD był artykuł o rybich tłuszczach i stwierdzono tam że Omega-3 jest lekiem przeciwzapalnym i żle wpływa na proces rozbudowy mięsni bo zmniejsza aktywność makrofagów i liczbę genów zapalnych. Co o tym sądzicie? Molder tylko bio rozszerzoną. Pozdr.